Giấc ngủ đều đặn mỗi tối giúp cơ thể lấy lại năng lượng để sẵn sàng cho các hoạt động ngày hôm sau. Việc duy trì giờ đi ngủ và thức dậy cố định tạo nhịp sinh học ổn định. Không gian ngủ yên tĩnh giúp tâm trí dần thư giãn khi bước vào thời điểm nghỉ ngơi. Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ giúp giảm kích thích tinh thần. Những thói quen nhẹ nhàng như đọc sách hoặc nghe nhạc êm dịu hỗ trợ dễ đi vào giấc ngủ hơn. Điều chỉnh ánh sáng phòng ngủ ở mức dịu giúp tạo cảm giác dễ chịu. Uống nước ấm nhẹ trước giờ ngủ có thể mang lại cảm giác thư thái. Việc sắp xếp thời gian làm việc ban ngày hợp lý giúp không phải thức khuya. Khi ngủ đủ, bạn thường cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn. Duy trì thói quen ngủ tốt là một phần quan trọng của sinh hoạt lành mạnh. Qua thời gian, giấc ngủ chất lượng góp phần xây dựng cảm giác khỏe khoắn. Nó cũng giúp nhịp sống hằng ngày trở nên cân bằng hơn.
