Một giấc ngủ trọn vẹn vào ban đêm giúp tinh thần được làm mới sau những giờ làm việc nhiều áp lực. Trước giờ ngủ, việc thực hiện các hoạt động thư giãn giúp tâm trí chậm lại. Hít thở sâu hoặc nghe nhạc nhẹ tạo không gian yên bình. Việc giảm suy nghĩ về các công việc còn dang dở giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn. Duy trì thói quen nghỉ ngơi buổi tối góp phần ổn định cảm xúc. Không nên uống đồ kích thích gần giờ ngủ để giữ tinh thần thư thái. Nhiều người chọn viết vài dòng nhật ký trước khi ngủ để sắp xếp suy nghĩ. Việc tạo một thói quen buổi tối cố định giúp tâm trí ghi nhận thời điểm nghỉ ngơi. Những hoạt động nhẹ nhàng như đọc sách giúp chuyển sang trạng thái thư giãn. Khi tinh thần được chăm sóc thông qua giấc ngủ, cảm giác cân bằng trở nên rõ rệt. Thói quen ngủ lành mạnh giúp bạn đối mặt công việc ngày mới nhẹ nhàng hơn. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì trạng thái tinh thần ổn định.
